Ibu Hamil Jangan Lupa Konsumsi Makanan Ini

ada artikel dari kompas nih, tip penting untuk ibu hamil :::



Tak perlu khawatir berlebihan akan kesehatan dan kecerdasan bayi Anda kelak, semuanya bisa dipersiapkan sejak bayi masih dalam kandungan lewat asupan gizi yang cukup.

Apel
Buah yang kaya akan antioksidan ini tak hanya efektif untuk menangkis rasa lapar yang datang sebelum waktu makan, namun juga bermanfaat untuk mencegah penyakit asma pada bayi. Dalam sebuah penelitian terbaru, terbukti ibu hamil yang mengonsumsi apel lebih dari empat buah setiap minggu, akan melahirkan bayi yang bebas dari penyakit asma.

Sayuran berdaun hijau
Sayuran berdaun hijau banyak mengandung asam folat yang bisa membantu mencegah kelainan pada sistem saraf pusat janin, serta mengurangi kemungkinan bayi lahir prematur. Tak hanya itu, sayuran seperti bayam, brokoli, atau asparagus, juga kaya akan serat sehingga bisa mengatasi gangguan sembelit.

Hasil laut
Ikan, kerang, dan hasil laut lainnya kaya akan seng dan DHA (asam dokosaheksanoat) yang akan mengoptimalkan proses tumbuh kembang janin, terutama perkembangan otaknya. Selain itu, konsumsi ikan yang cukup selama kehamilan ternyata bisa mencegah bayi mengalami alergi kulit.

Kalsium
Kalsium yang cukup akan membantu janin dalam pembentukan tulang dan gigi tanpa perlu mengambil persediaan kalsium dari tulang ibunya. Selain itu, kalsium juga mengurangi risiko terjadinya pre-eklamsia (keracunan kehamilan).

Susu dan produk olahannya merupakan sumber kalsium terbaik. Demikian pula dengan ikan teri, dan kacang-kacangan (tahu dan tempe). Jika ibu hamil masih merasa mual untuk meminum susu, bisa diganti dengan produk olahan susu lainnya.